داشتن دندان های محکم برای بسیاری از پدرها و مادرها مهم است ، بسیاری از مواد غذایی هستند که برای استحکام دندان های فرزندانتان مؤثرند:
- محصولات بدون قند : تا جایی که می توانید از محصولات بدون قند استفاده کنید .
- سبزی : سبزی حاوی پروتئین زیادی است و به استحکام دندان ها کمک می کند . پس یک رژیم غذایی با سبزی نظیر حبوبات توصیه می شود . فیبر موجود در سبزیجات برای نگهداری تعادل سطح اسید در دهان و خنثی کردن اسید مؤثر است . هرچه اسید کمتری تولید شود صدمه وارد آمده به دندان کمتر می شود ؛ قارچ نمونه بسیار خوب این رسته ست .
- میوه : خوردن میوه های خام دندان را محکم می کند . میوه های به خاطر طعم خوب و دارا بودن مواد مغذی شناخته شده اند و اگر به طور منظم مصرف شوند به استحکام دندان ها کمک می کنند بخصوص اینکه اکثر میوه ها بصورت خام مصرف شوند .
- آب : آب به نگهداشتن سطح PH دهان کمک می کند . از آنجا که سطح اسید دهان زیاد است و می تواند به پوسیدگی و تولید باکتری منجر شود مصرف چهار تا پنج لیوان آب در روز به این موضوع در بلند مدت کمک می کند .
- شکلات : ممکن است از این مورد شوکه شوید ولی حقیقت دارد ، شکلات به ساخت دندان محکم تر کمک می کند.
- محصولات لبنی : کلسیم و پتاسیم دیگر عناصری هستند که به خنثی عمل کردن اسیدها کمک می کنند ولی محصولات لبنی بیشتر به خاطر دارا بودن پروتئین موجب استحکام دندان ها می شوند . یک رژیم غذایی همراه با کیک پنیر به عنوان دسر ، بسیار برای دندان مفید است .
- چای : چای سبز و سیاه از آنجا که حاوی پلی فنول است می تواند با باکتری مبارزه کند و برای استحکام دندان توصیه می شود .
- شیرین بیان: شیرین بیان خصوصیات آنتی باکتریال دارد و تنفس را تازه می کند . اگرچه باید مقدار محدودی استفاده کنید چرا که مقدار زیاد آن برای سلامتی مضر است و می تواند موجب لک روی دندان نیز شود .
- پنج ادویه : میخک ، دارچین ، زیره ، گشنیز و هِل پنج عنصری هستند که نه تنها به غذا طعم می دهند بلکه سلامت دهان را نیز به همراه می آورند .
منبع : دوران تحصیلی در دانشگاه و سخنرانی های اساتید ، تجارب کاری و اجتماعی
